夜ローラー 20*2

100%で20分2回と思ったが、そこまでは出ずに一回目90%二回目80%くらい。もう少しケイデンス上げてメニューやったほうが良さそう。

夜ローラー 1h

フィッティングで下げたサドルを今までの高さに戻して1時間回してみる。

週末の香港出張の疲れもあるので、頑張り過ぎず淡々と15分程度アップした後250wくらいで回す。

フィッティング時にサドル自体も変えたのだがこのサドルとは相性がいいように感じる。

フィッティング時にサドルの高さを2cmも下げたのだが、あまりに急激に変えたため先月約1000キロほど試した後、脚への負担が大きく、疲れやすくなったように感じたので一度戻した。

3月中はもう少し試してみようと思う。

前日に早く寝たので朝5時台に起きられた。明日から出張で2日間くらいは練習できないのエクササイズと思い、少し明るくなって来た頃から3時間くらいサイクリング。2月もとりあえずギリギリ1000キロ乗る時間を作れた。

今週は風邪気味が続いているから力が入らない、そして朝も起きられず、7時に起きてとりあえず手賀沼回る。

3周くらいして、息子と約束した時間になってしまったので帰宅。

午後に少し時間できたらローラーやりたいと思っていたが、帰宅後下の子の節句のお祝い等でローラーもできずビール、日本酒飲んで9時ごろには就寝。

今週は帰りに電車が遅れることが多く、2時間近く立ちっぱなしで帰ってくることが2度…

少しでも練習したいと思って帰宅後夕飯を食べローラーに乗るも全く力が入らない。

今週は大して乗れてないので脚の疲れは少ないはずだが、250wくらいで疲れちゃって全然維持できない。急いで練習開始したので水分が取れてないからかもしれないし、今月初めにサドルを2センチ近く下げた影響かもしれない。

明日以降の練習で検証してみよう。

３０分子供と妖怪ウォッチをiPadで見ながら流し最後５分だけあげて終了。

疲れがたまっているようなので、早く寝る。

脚に力が入らず250wを維持するのも辛い。最終的には230くらいで1時間。

その後ピストで回す練習とストレッチ。