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なし坊号Go!

ツールド沖縄210k完走を目指すサラリーマンの自転車練習日記

ローラー 0.5h×2

引き続き体調は良くないが、多少運動しないと食欲もわかないので、息が切れないようにしながらローラー。

途中暇すぎて高回転とかトライしてみるが、目標のケイデンス200に届かず190位。

3本(正確には4本)ローラーだと落ちる恐怖感があっていつも回しきれないのだが、その割には回せるようになったかな。

外練 手賀沼 内3

咳が止まらないが、日曜は雨の予報で今日しか外で走るチャンスはないので、マスクしてサイクリングしようと6時過ぎに出発。

明るくなるのだいぶ早くなった!

今日はそこまで寒くないのでウィンドブレークタイツはいらなかった。

 

特に何も意識しないでサイクリング。手賀沼コースは8時頃までは、あまり多くのサイクリストを見かけないが、1周目に坂のところですーっと後ろから抜かれたが、その人が良い感じのペースだったので、10m位後ろをついていく。離れ過ぎてるので、風の影響なんてないが、目標あるとなんでこんなに楽なんだろう。

半周ほどペーサーしてもらい、あと2周もマスクついたままでいけるペースで終了。これくらい抑えれば風邪悪化しないだろう。

 

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梅の次は杏の花(左側)が咲いてきた。

 

 

風邪 ローラー 30min

熱は下がり、今日は妻の休息日、2人目が産まれてからほとんど自由な時間が取れていないので、たまには気分転換に美容院に行ってもらった。

夕方に身体の調子もよくなってきたと思われたので少しローラー。20分250w位で身体を温めようと試みるがこれがいけなかった…夜になり風邪また悪化。咳が止まりません。

 

風邪

前日から喉が痛い気がしていたが、夜から咳も出始め気分も悪い。

熱もあり久しぶりにちゃんと風邪をひいた…

 

朝の感じは二日酔いに似ていたので汗流せば治るだろうと思いローラー乗ってみるが、寒さは消えず午後からはベッドに…

 

宇都宮ではレースやってたり、夜はお世話になってる自転車屋さんの夜練があったり、行きたいところがたくさんあったんだが残念。

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外練 手賀沼 外4 内3

今日はFTP計測の日と決めていたため、いつもならローラーなのだが、天気が良いので外練に変更で、一応測定用メニューを行う。

目標は20分で300w以上。

5分全力走の後、10分程度休んで20分走。そこそこ調子は良いようで楽な感じで300w以上をキープできていたが、途中練習中の人や車の影響で脚を止めなくてはならんしことが度々あり300切ってしまう。うーん残念。またローラーでチャレンジだな。

後半はブリッジの方を発見してまったり一緒に走らせていただいた。

喉が痛い気がする…

夜練ローラー 1h

今日は帰ったら息子がすでに寝ていたので、夕飯の後すぐに練習。

早い時間に始められたので1.5時間は練習できるので60分250w、ケイデンス100を目指す。5分アップして始めるが、ケイデンス100くらいからローラーだと妙に心拍が上がる。外で走るときは110くらいまでは自然に回せる気がするがローラーだと変な力みがあるんだろうなー。

20分過ぎたくらいから苦しくなり90くらいにケイデンス落として10分休憩、10分またケイデンスあげるを繰り返して終了。241w4倍いかなかった。

夜ローラー 0.5h スピコン シマノディスク

時間が作れず、30分だけ。

200w位まで上げて5分だけ頑張ってダウンして終了。

 

先日買ったProのディスクホイールをスピコンに装着してみたところ、センサーのための突起にぶつかることが判明。

 

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当たって全く動かないホイール

 

スピードコンセプトに、シマノプロディスクホイールはつかないので、検討中の方は気をつけてください。