加須こいのぼり杯 個人TT チームTT
4時に起きて4時半頃に出発、途中ゆっくり朝食をとり7時頃に会場到着。
朝は心配していた風もほぼなく、曇っていたおかげで直射日光も避けられてとてもすごしやすい。
のんびり準備して8時少し前から45分くらいローラーアップ。
20分ウォームアップ
5分300w程度
20分のんびり
その後も直前までアップ用の道をかるーく往復。
個人TT 17位
Time:19:37, AP:272W, NP:279W
前半温存しすぎで、足に余裕がある状態で終わってしまったので、次回はもっと突っ込んで入らないとタイムは出ないだろう。ただ、ほぼTT用の練習をしてない状態で、去年より1分位タイムが縮んだのでこのままいけば来年は入賞だ！
これはまだまだこれからだと思う。TTバイクが自分のみでかなり多くの時間を引いたため、個人TTとタイムはさほど変わらず。
来年TTバイクで参加するHさんと走るのが楽しみだ。
機材
バイク: スピードコンセプト9
コンポ: アルテグラDi2
ホイール: アイオロス5、ZIPP900
茂木エンデューロ ソロ4h
1時間できれておしまい！
3月に体調を崩して以降練習時間が短すぎる。
練習部屋もGW明けには借りられそうなのでこれからは3時間程度での練習を続けていけばそのうち茂木でもちゃんと4時間走れると思う。
手賀沼中2 夜ローラー
朝は220w程度で手賀沼2周して1時間ほど、夜は20分220wで回して最後の320w5分で終了。
朝練
平日に自宅の近所でやっている朝練に初参加。
朝はまだまだ寒くて、長袖インナー、半袖ジャージ上下、ニーウォーマー、ウィンドブレーカー、指切りのグローブと色々着ても走り出すとまだ少し寒くて最後までウィンドブレーカー脱がなかった。
ビオレーサーのウィンドブレーカーが、上手い具合に？汗を飛ばしてくれてるから、脱がなくて良かったというのもあると思う。
基本は464を走る平坦コース、参加者の中では比較的軽量な方に入るであろう自分は邪魔にならないようにと思いながらローテ。とりあえず、Hさんに最後までついていけたので良しとする。
職場で自転車にのってるときのHさんのイメージにぴったりのものを発見した。
個人練では巡行時に1番パワー出るのはケイデンス90ちょいだが、個人練じゃないときはケイデンス110まであがることが多い。ローラー練習では105超えてきたくらいから明らかに効率落ちてると思うので、他の人と走るときもマイペースでまわすのと、個人練のときにはもう少しケイデンス上げてパワー出す練習増やそう。
いつもと違う練習すると新鮮で良し！
今日はアイオロス5
夜はもうとっくに桜散ってるが花見をやることになり職場近くで一杯
家帰ってローラーできるかな…？
