2017年の目標はツールド沖縄210を安全に完走できるようになること。 去年の上位の方々のブログを拝見したところ、先頭付近で安全に走るためには4倍のパワーで約5時間半続けるくらいの力が必要である。5時間半続ける運動強度はL3程度である必要があるので、FT…

子供を寝かしつけてからできる限りローラー。11時までと決めて250w程度で最後5分は5倍程度。ガーミンの電池が切れそうになり自転車から離れたところで充電しながらなのでラップタイムも押せずいまいちわからんが、今日は軽くだしいいか。 ブリッジ店長に個人…