夜練ローラー 1h

今日は帰ったら息子がすでに寝ていたので、夕飯の後すぐに練習。

早い時間に始められたので1.5時間は練習できるので60分250w、ケイデンス100を目指す。5分アップして始めるが、ケイデンス100くらいからローラーだと妙に心拍が上がる。外で走るときは110くらいまでは自然に回せる気がするがローラーだと変な力みがあるんだろうなー。

20分過ぎたくらいから苦しくなり90くらいにケイデンス落として10分休憩、10分またケイデンスあげるを繰り返して終了。241w4倍いかなかった。