なし坊号Go!

ツールド沖縄210k完走を目指すサラリーマンの自転車練習日記

夜ローラー

Total:

Time:"1:05:12", TSS:64, Work:809

Menu:

Time:55,AvgP:204,NP:207

Time:5,AvgP:300,NP:300

 

夕飯後に15分くらいのんびりアップ後ケイデンス100以上を意識しながら250wくらいで約30分。ラスト5分少しあげて終了。

 

扇風機で前から風をあててると1時間くらいして上半身が寒くなってくる。夏用ジャージ着て走ってるけど上は何も着ない方が良いのかな。

 

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