体調も回復しつつあるので1時間ほぼ一定に回す。 Avg 214w ブリッジ店長から、スピードコンセプトにZipp900が装着可能だと連絡が入り一安心。 届くのが楽しみだ。 TTの大会で勝てるようになったらアウトバーン買おうと思う。

引き続き体調は良くないが、多少運動しないと食欲もわかないので、息が切れないようにしながらローラー。 途中暇すぎて高回転とかトライしてみるが、目標のケイデンス200に届かず190位。 3本（正確には4本）ローラーだと落ちる恐怖感があっていつも回しきれ…

咳が止まらないが、日曜は雨の予報で今日しか外で走るチャンスはないので、マスクしてサイクリングしようと6時過ぎに出発。 明るくなるのだいぶ早くなった！ 今日はそこまで寒くないのでウィンドブレークタイツはいらなかった。 特に何も意識しないでサイク…

熱は下がり、今日は妻の休息日、2人目が産まれてからほとんど自由な時間が取れていないので、たまには気分転換に美容院に行ってもらった。 夕方に身体の調子もよくなってきたと思われたので少しローラー。20分250w位で身体を温めようと試みるがこれがいけな…

前日から喉が痛い気がしていたが、夜から咳も出始め気分も悪い。 熱もあり久しぶりにちゃんと風邪をひいた… 朝の感じは二日酔いに似ていたので汗流せば治るだろうと思いローラー乗ってみるが、寒さは消えず午後からはベッドに… 宇都宮ではレースやってたり、…

今日はFTP計測の日と決めていたため、いつもならローラーなのだが、天気が良いので外練に変更で、一応測定用メニューを行う。 目標は20分で300w以上。 5分全力走の後、10分程度休んで20分走。そこそこ調子は良いようで楽な感じで300w以上をキープできていた…

今日は帰ったら息子がすでに寝ていたので、夕飯の後すぐに練習。 早い時間に始められたので1.5時間は練習できるので60分250w、ケイデンス100を目指す。5分アップして始めるが、ケイデンス100くらいからローラーだと妙に心拍が上がる。外で走るときは110くら…

時間が作れず、30分だけ。 200w位まで上げて5分だけ頑張ってダウンして終了。 先日買ったProのディスクホイールをスピコンに装着してみたところ、センサーのための突起にぶつかることが判明。 当たって全く動かないホイール スピードコンセプトに、シマノプ…

取手競輪場を走れるイベント。レースというよりもファンライドに近いイベントで、家から近いこともあり午前中の予選にだけ参加。午後は、いつも自転車の乗り方を教えてくださる方が、パラサイクリングに参加するということで、サイクリングがてら観戦に行こ…

5時起きで6時出発の予定が1時間寝坊で7時ごろ出発。 手賀沼周回に入る前にチームのYさんを発見、私と同じで9時までに帰らないといけないということで一緒に走る。自転車の後ろのライトをしっかりつけてる人は手賀沼周辺ではBBP率が高いので遠くからすぐチー…

本ブログは自転車が趣味なサラリーマンである筆者が下記の2点を目的として自転車関連のことを日々記す。 自転車の練習の振り返り パワートレーニング管理系のアプリのグラフ以外の部分を記したくなった。 初めてのレースに参加する際の指標 筆者のようにおじ…

庭の梅も満開でもうすぐ春だが、やはりまだ平日の朝に、外練するには寒いので夜に少しだけローラー。 庭(畑？)の桜

2017年の目標はツールド沖縄210を安全に完走できるようになること。 去年の上位の方々のブログを拝見したところ、先頭付近で安全に走るためには4倍のパワーで約5時間半続けるくらいの力が必要である。5時間半続ける運動強度はL3程度である必要があるので、FT…

子供を寝かしつけてからできる限りローラー。11時までと決めて250w程度で最後5分は5倍程度。ガーミンの電池が切れそうになり自転車から離れたところで充電しながらなのでラップタイムも押せずいまいちわからんが、今日は軽くだしいいか。 ブリッジ店長に個人…

後の予定が決まっているので、明るくなる時間から3時間一定ペースで走ることにした。 220w程度で淡々と。ただ、同じところ周ると飽きてくるので集会によってケイデンス下げたり上げたりしてみたがやはりケイデンス100以上の回が一番きつかった。スムーズに回…

100%で20分2回と思ったが、そこまでは出ずに一回目90%二回目80%くらい。もう少しケイデンス上げてメニューやったほうが良さそう。

フィッティングで下げたサドルを今までの高さに戻して1時間回してみる。 週末の香港出張の疲れもあるので、頑張り過ぎず淡々と15分程度アップした後250wくらいで回す。 フィッティング時にサドル自体も変えたのだがこのサドルとは相性がいいように感じる。 …