なし坊号Go!

ツールド沖縄210k完走を目指すサラリーマンの自転車練習日記

Entries from 2017-02-01 to 1 month

出張前のんびりサイクリング

前日に早く寝たので朝5時台に起きられた。明日から出張で2日間くらいは練習できないのエクササイズと思い、少し明るくなって来た頃から3時間くらいサイクリング。2月もとりあえずギリギリ1000キロ乗る時間を作れた。

手賀沼コース個人練

今週は風邪気味が続いているから力が入らない、そして朝も起きられず、7時に起きてとりあえず手賀沼回る。 3周くらいして、息子と約束した時間になってしまったので帰宅。 午後に少し時間できたらローラーやりたいと思っていたが、帰宅後下の子の節句のお祝…

夜ローラー

今週は帰りに電車が遅れることが多く、2時間近く立ちっぱなしで帰ってくることが2度… 少しでも練習したいと思って帰宅後夕飯を食べローラーに乗るも全く力が入らない。 今週は大して乗れてないので脚の疲れは少ないはずだが、250wくらいで疲れちゃって全然維…

夜ローラー

30分子供と妖怪ウォッチをiPadで見ながら流し最後5分だけあげて終了。 疲れがたまっているようなので、早く寝る。

夜ローラー

脚に力が入らず250wを維持するのも辛い。最終的には230くらいで1時間。 その後ピストで回す練習とストレッチ。

夜ローラー

30分4倍程度250wの維持が結構楽にできるようになった。 ローラー時の服装について、夏用ジャージのかわりにパールイズミのアンダー着て練習してみた。夏用ジャージよりフィットしてるので汗かいても肌に張り付く不快感は軽減できてる気がする。30分しか乗っ…

夜ローラー

Total: Time:"1:05:12", TSS:64, Work:809 Menu: Time:55,AvgP:204,NP:207 Time:5,AvgP:300,NP:300 夕飯後に15分くらいのんびりアップ後ケイデンス100以上を意識しながら250wくらいで約30分。ラスト5分少しあげて終了。 扇風機で前から風をあててると1時間く…

夜ローラー

Total: Time:"1:16:38", TSS:95, Work:1016 Menu: Time:20,Power:291 Time:20,Power:252 なるべく睡眠時間を多く取るために夕飯後すぐに練習、ご飯をしっかり一杯食べたので途中で空腹感は感じなかったが、若干腹痛になった。 1本目で結構抑えたつもりで2本…

週末LSD

今日はクランクを172.5に新調したのでウキウキ気分で練習に出発。 クランクが長くなることでケイデンス90前後では走りやすくなった。110以上だと170の方が回しやすいと思う。1番変化が感じられたのはクランク入れ替え時にグリスアップしてもらったペダル。弱…