なし坊号Go!

ツールド沖縄210k完走を目指すサラリーマンの自転車練習日記

夜ローラー 1.5h

どうも生活の基盤が落ち着かないため、練習やる気になれないが辛くないのならできるだろうと、210w位で1.5h走ることにした。

乗り始めるとドーフィネ見ながらでも飽きたので、弱めの10分インターバルに変更。

250w(rest 180w)*5

 

体幹が疲れているのか上半身が支えられず、腕が疲れた。

 

富士ヒル2017

色々と落ち着かない日々で久しぶりに日記書いた。

 

タイム1時間18分くらい

チームの方のペースを作ったり、途中で止まって写真撮ったわりには悪くないタイム。

と思ったが、パワー見たら全然だった。息切れるくらいは頑張らなきゃ参加費一万円もったいなかったかもしれない。

 

以下大会の感想。

全体的なオススメ度はかなり低い。
コースは、緩めで練習なしでも完走は必ずできる。また、他のヒルクライムのコースと比べて所々景色も楽しめるのは流石富士山。ただ、参加者が多過ぎてまともに走れない、申告タイムくらいで走れる人は、常に人を抜き続ける必要があるが、道も埋まってしまうので声出し続け無くてはならず、タイムを狙いたい人には不向きである。
また、本コースは大会開催日以外でも走ることができるので、自分の力を確かめるには別の日程で走ることを勧める。

前日受付の関係で多くの参加者が前日入りする必要があるが、富士山周辺の道は渋滞がひどく、気軽なサイクリングを楽しめなかった。トレーニングをしっかりしている人であれば、コースの試走をするのが良いのかもしれないが、大会の行われる6月上旬の五合目はまだ気温が低いので軽装で登ると痛い目をみる。なおトレーニングしてない人は前日に登るのはやめておいた方が良い。

大会当日、これだけの規模の大会にしては交通規制や誘導の人がほとんどおらず、会場までの道はライダーと車が入り乱れる。会場近辺では荷物受付の人の渋滞で坂の途中でストップアンドゴーを繰り返す。当然ビンディングに不慣れな方はこける。荷物を預け、スタートまでの待機時間は、アップなどするスペースは当然ない。申告タイムをそこそこ速くしても1時間半近くは待たされるが、その間トイレの渋滞がまたひどく、あきらめたり、ビンディングのまま山奥に消えることになる。大会中はとにかくビンディングのままかなりの距離を歩かされるので、カバーは必須でシマノ等を使っている人は黄色い部分がかなり残ってるものを準備した方が良いだろう。ゴール後寒さと人の多さで、すぐ下山することにしたが、無料配布の吉田うどんまでもやはり長い道を歩かなくてはならず、あきらめて宿に帰った。

2014年以来3年ぶりに参加で、3年前にも人が増え過ぎて不快な大会だと思ったが、今年はさらに増していた。
途中でチーム員の方がパンクしたと聞いた。経験値の高い方で準備も怠らない方なので全く問題なかったようだが、参加者のかなり多くを含める経験値の低い方が同じ状況になったとき困ってしまうだろう。道の誘導員同様、コース途中にもほとんど人が配備されておらず、トラブルへの対応は遅いだろう。
冒頭の通り友人に本大会を勧めることはないだろう。

 

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先週からの練習

先週末から自転車練習用の部屋をかりるためのごたごたで、しばらく書き忘れていた。。。

先週からはヒルクライムレースを意識しつつ、まだインターバルトレーニングできるような力はないので、なるべく長く乗ることを目標にする。

 

平日は朝2時間、夜2時間乗ってTSS200程度乗りたいと思っているが、なかなか現実はうまくいかず。

 

結局まだ勤務地近くに練習部屋をかりられてないので、片道約1.5時間の通勤時間が体力、精神、時間の的にも厳しい。と言い訳してしまう。

 

 

朝ローラー 0.5h

5時くらいに起きてローラーで30分

 

ラスト10分LT走290Wにぴったり合うように力を調整して走ってみたが、300W以上を目指すときよりかなり楽に感じる。

朝一だったので夜だったらもう少し出るかな。

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千葉NT朝練

昨日のTTで機材によるアドバンテージを感じたため、練習のときは鉄下駄はこうと思いローラー用のShimanoのホイールに変えてNT朝練に参加。

重い…

 

Time: 31:50, AP:216W, NP:267W

 

良い練習になってる気がする。

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加須こいのぼり杯 個人TT チームTT

4時に起きて4時半頃に出発、途中ゆっくり朝食をとり7時頃に会場到着。

朝は心配していた風もほぼなく、曇っていたおかげで直射日光も避けられてとてもすごしやすい。

のんびり準備して8時少し前から45分くらいローラーアップ。

20分ウォームアップ

5分300w程度

20分のんびり

 

その後も直前までアップ用の道をかるーく往復。

 

個人TT 17位

Time:19:37, AP:272W, NP:279W

f:id:Nashibogo:20170510153715j:image

前半温存しすぎで、足に余裕がある状態で終わってしまったので、次回はもっと突っ込んで入らないとタイムは出ないだろう。ただ、ほぼTT用の練習をしてない状態で、去年より1分位タイムが縮んだのでこのままいけば来年は入賞だ!

 

チームTT

これはまだまだこれからだと思う。TTバイクが自分のみでかなり多くの時間を引いたため、個人TTとタイムはさほど変わらず。

来年TTバイクで参加するHさんと走るのが楽しみだ。

 

機材

バイク: スピードコンセプト9

コンポ: アルテグラDi2

ホイール: アイオロス5、ZIPP900

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茂木エンデューロ ソロ4h

1時間できれておしまい!

 

3月に体調を崩して以降練習時間が短すぎる。

練習部屋もGW明けには借りられそうなのでこれからは3時間程度での練習を続けていけばそのうち茂木でもちゃんと4時間走れると思う。