夜ローラー 0.5h
250w程度で出来るだけ長くやろうと走り出すが、全然回らなく調子悪いので、アップ含めて45分程度で終了。
ローラー練 靴磨き
天気悪いので、時間が空いた時にローラー練2回。
朝は上がる気がしなかったので200w程度で、ただのエクササイズ。
二回目は5minを2回のインターバルを行なった。
320Wの維持で心拍が苦しくなってしまうのはアップが足りないからだろうか、それとも風邪でしばらく練習強度落ちてたからだろうか。体調が良くなってきたので、もう少し練習の強度と時間を増やしていこう。
今日はシューズを磨いた。
合皮でも通常の靴磨きと同じが正しいのかわからないが、今回は黒いシューズなので、試しにいつも革靴でやっているような磨き方でやってみると、先の方の傷も新品のように綺麗になったので大満足。
Before
After
BBPチーム練 印旛沼コース
明日から沖縄で家族サービスできるので、久しぶりにBBP(Bridge Bike Products)チーム練に参加させて頂く。本日もまだ咳が出るので、マスクしてなるべく息が切れないないように、そして、Hさんのペダリングみて勉強することを心がけた。
暖かくなり、桜見ながら気持ちよく走れた。
帰ってからパッキングしたら国内なのにすごい量になってしまう。やっぱり自転車大きい。
今回使ったのは、エイカーバイクポータースマートサイズで、名前が混乱しやすいが、同じメーカーのProより一回り大きいもので、三片の合計が230cmくらいだ。ハンドルやリアディレイラーを取らないで、収納可能である。
JAL/ANAの国内線では、20キロの制限さえ超えなければ、追加料金を取られることはないし、拒否されることはないので、初心者向きである。
サイクリング 手賀沼 内1
咳が良くならないので、しっかりした練習はまだする気はないが、体動かさないとお腹空かないので、夕飯前に、来週沖縄に持っていく予定のTREK1400(チーバくん号)でのんびりライド。
Total time:1:02:00
DST:31.4km
AP:201W
NP:236W
ホイールは練習用のBontrager RXL。
通勤に使ってみようと思い、パンクしないと評判のAW2タイヤにBontrager R3から先日変更したばかりだ。
このタイヤ、まだ数十キロしか試してないが、とても印象が良い。
一番驚いたのが振動吸収性で、10年以上前のアルミフレームでも、とても乗り心地が良く、手賀沼周辺の悪路もまるでなし坊号(Domane)に乗ってるかのようだった。
All weather対応なので雨も試してみたくなった。これからは練習用のアルミホイールには、全部このシリーズでいいかなと思う。
学生の頃にバイト代を貯めて初めて買ったTRE1400
ホリゾンタルのフレームが好きで全く飽きない。
ローラー 0.5h×2
引き続き体調は良くないが、多少運動しないと食欲もわかないので、息が切れないようにしながらローラー。
途中暇すぎて高回転とかトライしてみるが、目標のケイデンス200に届かず190位。
3本(正確には4本)ローラーだと落ちる恐怖感があっていつも回しきれないのだが、その割には回せるようになったかな。
外練 手賀沼 内3
咳が止まらないが、日曜は雨の予報で今日しか外で走るチャンスはないので、マスクしてサイクリングしようと6時過ぎに出発。
明るくなるのだいぶ早くなった!
今日はそこまで寒くないのでウィンドブレークタイツはいらなかった。
特に何も意識しないでサイクリング。手賀沼コースは8時頃までは、あまり多くのサイクリストを見かけないが、1周目に坂のところですーっと後ろから抜かれたが、その人が良い感じのペースだったので、10m位後ろをついていく。離れ過ぎてるので、風の影響なんてないが、目標あるとなんでこんなに楽なんだろう。
半周ほどペーサーしてもらい、あと2周もマスクついたままでいけるペースで終了。これくらい抑えれば風邪悪化しないだろう。
梅の次は杏の花(左側)が咲いてきた。